最近はまっているお手軽料理

最近ストレスを言い訳を使わさせてもらい、食いまくってかなり太りました。
ごっつぁん後藤です！

これ以上太ってはならぬと考え、さっそくyoutubeを開きダイエット飯を検索ぅ。
わがまま言うのであればカロリーを控えつついっぱい食べることができるもの。
ついでに筋肉に必要なたんぱく質、ビタミンB、ミネラルがあればと思いちょこちょこ見ているとちょうど筋肉飯にたどり着きなおかつ米や調味料代を除けば1食かなり安く作れるものがありました。

それがガパオライスでした！材料がこちら！

鳥の胸肉、赤・黄パプリカ、ピーマン、玉ねぎ、ニンニク、生姜。
写真には載ってませんが調味料には醤油とオイスターソースも使います。
調理法は省きますが簡単に言えば全部細かく切って炒めるだけという簡単料理です。

もちろん鶏肉は先に炒めてくださいね

見た目がほぼ白ですがここで細かく切ったパプリカ一家を投入し軽く炒めた後調味料で味付けしていきます。
完成したのがコチラ！

あとは余分な汁を切ってごはんにのせれば完成です、これで６～7食分くらいです。
作り置きすることができ、なおかつたんぱくが取れて筋肉にも良い、しかも切って炒めるだけなのでお手軽に作ることができるしさらに安い！1食100円前後でしょうかね。

しかし筋トレを行う人は1日体重1㎏に対し約2ｇのたんぱく質が必要になります。
70㎏の人であれば1日140ｇ、ささみなら700ｇ必要ですがそんな量食べれないのでガパオライスを食べ終わったらプロテインで補っていきましょう。

以上、脱デブ活中の後藤でした！